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Gerenciar

Respira

Es mitad de semana. Has una pausa.

Respira profundamente por la nariz, sostén un momento y exhala por la boca.

Nuevamente, inhala, sostén, exhala.

Una última vez.

Alguna vez leí que un gerente debe de relajarse al menos 3 veces al día para evitar la acumulación de estrés o cuestiones como un infarto.

En los últimos 20 años me ha tocado ver gerentes padecer parálisis facial e inclusive sucumbir a fuertes emociones relacionadas con el estrés.

Yo en lo personal he tenido 3 eventos relacionados al estrés, un par de ellos incapacitantes. A lo largo de los años he aprendido y experimentado diferentes formas de hacerle frente a dicho estrés. Entre ellas:

  • Respiración, meditación, conciencia plena o mindfulness.
  • Llevar una bitácora o diario personal.
  • Realizar ejercicio de manera frecuente.
  • Caminar solo en áreas de naturaleza.
  • Recibir apoyo de un psicólogo.

En realidad no hay una mejor que otra. En mi caso, es la combinación de varias lo que me ha ayudado. Me permite estar consciente de cómo me siento, me permite darme cuenta cuando el estrés está escalando y me permite tomar acciones oportunas para mitigarlo.

Y tú ¿que haces para manejar el estrés? ¿Que te ha funcionado? ¿Has sucumbido a él?

Por mientras, inhala, sostén un momento, exhala.

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